{"id":2536,"date":"2020-04-16T14:37:17","date_gmt":"2020-04-16T12:37:17","guid":{"rendered":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/?p=2536"},"modified":"2020-04-16T14:42:48","modified_gmt":"2020-04-16T12:42:48","slug":"comment-garder-le-moral-en-confinement","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/?p=2536","title":{"rendered":"Comment garder le moral en confinement ?"},"content":{"rendered":"

Le verdict est tomb\u00e9 pendant l’allocution de Macron ce lundi 13 avril<\/a>, le confinement va \u00eatre prolong\u00e9. Un mois de plus, dans le meilleur des cas, et les universit\u00e9s ne rouvriront pas. M\u00eame le 11 mai, le d\u00e9confinement n’est pas certain et il sera progressif.<\/p>\n

Dans ce contexte anxiog\u00e8ne, influenc\u00e9s par les fakes news, envahis par un sentiment de solitude (surtout pour les personnes isol\u00e9es ou vivant seules), nous sommes constamment frustr\u00e9s par notre enfermement obligatoire, interdits de voir nos proches et priv\u00e9s de libert\u00e9. Les mauvaises nouvelles tombent les unes apr\u00e8s les autres : la Chine qui a finalement d\u00e9confin\u00e9 sa population apr\u00e8s 77 jours de quarantaine voit finalement le nombre de cas positifs au virus augmenter et craint une deuxi\u00e8me vague de contamination, la Cor\u00e9e du Sud fait d\u00e9j\u00e0 face \u00e0 une deuxi\u00e8me vague de CoVid-19, \u2026<\/p>\n

Comment rester positif, optimiste et ne pas se laisser aller \u00e0 la d\u00e9prime alors que tout ce qui nous entoure sont de raisons de le faire ? Voici quelques conseils pour garder le moral et survivre au prochain mois.<\/p>\n

\u00c9viter d’\u00e9couter les informations et les actualit\u00e9s trop longtemps<\/h2>\n

Depuis que la France, et plus g\u00e9n\u00e9ralement le monde, conna\u00eet cette crise d’une ampleur in\u00e9dite, les informations affluent : toutes promettant des confinements interminables, un \u00e9t\u00e9 enferm\u00e9s chez nous et autres cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses.<\/p>\n

Alors pour \u00e9viter de tomber dans une spirale de n\u00e9gativit\u00e9, se tenir inform\u00e9 (voir le Journal quotidien) avec le strict n\u00e9cessaire suffit, \u00e9couter la radio ou la t\u00e9l\u00e9vision \u00e0 longueur de journ\u00e9e ne peut apporter que du superflu et vous pousser \u00e0 douter.<\/p>\n

Se fixer des objectifs<\/h2>\n

La plupart d’entre nous, \u00e0 force de rester \u00e0 la maison et de ne pas se rendre au travail ou en cours, ont un quotidien qui manque de sens. Pourquoi r\u00e9viser alors qu’on ne retournera certainement pas en cours ? La d\u00e9motivation est tr\u00e8s pr\u00e9sente car ce que l’on fait manque cruellement de sens, nous nous sentons inutiles, et s’ajoute \u00e0 cela la culpabilit\u00e9 de ne pas \u00eatre satisfait.e de notre quotidien pourtant calme et confortable pendant que d’autres se sacrifient et font face au danger tous les jours.<\/p>\n

Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela, l’id\u00e9e est de se fixer des objectifs : par jour ou par semaine. Par exemple, le matin, vous pouvez faire une to-do list des choses \u00e0 faire pendant votre journ\u00e9e (m\u00e9nage, cuisine, jardin, ap\u00e9ro-visio, appeler ses proches, rangement…), de fa\u00e7on \u00e0 \u00eatre efficace tout en gardant des horaires pour se reposer ou se d\u00e9tendre (sieste, Netflix…). <\/p>\n

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"
\u00a9Giphy<\/figcaption><\/figure>\n

De la m\u00eame fa\u00e7on, vous pouvez pr\u00e9voir des objectifs \u00e0 la semaine : voir un film culte que vous souhaitez voir depuis longtemps sans jamais en avoir eu le temps, faire un entra\u00eenement sportif, planter des l\u00e9gumes pour cet \u00e9t\u00e9 au jardin, regarder le live d’un ou une influenceur.se qu vous int\u00e9resse…En se fixant des objectifs, non seulement vous aurez l’impression d’avoir un cadre et par cons\u00e9quent un \u00ab semblant \u00bb de journ\u00e9e \u00ab comme avant \u00bb, mais en plus, vous \u00e9viterez de procrastiner toute la journ\u00e9e devant la t\u00e9l\u00e9vision ou sur votre t\u00e9l\u00e9phone tout en repoussant sans cesse les choses au lendemain.<\/p>\n

Apprendre \u00e0 s’ennuyer pour mieux l\u00e2cher-prise<\/h2>\n

Certes, cette derni\u00e8re recommandation est plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 faire. Et pourtant c’est n\u00e9cessaire : nous vivons des vies planifi\u00e9es \u00e0 la minutes pr\u00e8s, m\u00eame nos vacances (suppos\u00e9es \u00eatre des moments d\u00e9tente compar\u00e9 \u00e0 notre vie de tous les jours), ne laissent pas la place au hasard. Alors autant voir ce confinement obligatoire et accepter notre situation en la consid\u00e9rant comme une opportunit\u00e9 de faire ce que l’on ne fait pas d’habitude par manque de temps, d’\u00e9nergie, de motivation.<\/p>\n

Trouver son \u00e9quilibre et son rythme de vie <\/h2>\n

Pour terminer, l’inactivit\u00e9 n’est absolument pas un d\u00e9faut tant que vous y trouvez votre compte (temporairement ou sur une p\u00e9riode plus longue), vous n’\u00eates pas oblig\u00e9s de nettoyer votre logement de fond en comble, ni d\u2019encha\u00eener les s\u00e9ances de cardio, de lecture, de cuisine, \u2026<\/p>\n

Il n’y a pas de pression \u00e0 subir ni de bonne ou de mauvaise occupation : \u00e9coutez vous. Certains jours, faire n’importe quelle t\u00e2che semble \u00eatre une \u00e9preuve alors que d’autres, l’\u00e9nergie est pr\u00e9sente et vous avez l’envie de faire plein de choses. Ne vous forcez pas, du moment que ce nouveau quotidien vous satisfait. Au final, ce confinement c’est aussi une occasion de se recentrer sur nous-m\u00eame, de vivre diff\u00e9remment.\u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le verdict est tomb\u00e9 pendant l’allocution de Macron ce lundi 13 avril, le confinement va \u00eatre prolong\u00e9. Un mois de plus, dans le meilleur des cas, et les universit\u00e9s ne rouvriront pas. M\u00eame le 11 mai, le d\u00e9confinement n’est pas certain et il sera progressif. Dans ce contexte anxiog\u00e8ne, influenc\u00e9s par les fakes news, envahis par un sentiment de solitude (surtout pour les personnes isol\u00e9es … Continuer de lire Comment garder le moral en confinement ?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2537,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2536"}],"collection":[{"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2536"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2542,"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2536\/revisions\/2542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2537"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/curios.iut-tlse3.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}